Olahraga Yang Dianjurkan Agar Cepat Hamil
Olahraga agar cepat hamil
Menjaga kebugaran dengan berolahraga sangat dianjurkan untuk
pasangan yang ingin segera hamil dan punya anak. Jenis yang dianjurkan biasanya
adalah olahraga ringan sampai sedang yang tidak rawan cedera (low impact). Manfaat olahraga untuk pasangan yang ingin cepat hamil diantaranya
adalah : menjaga kebugaran, mengontrol berat badan, dan menjaga
kesuburan pria. Ketiganya sangat berpengaruh pada kehamilan. Yang perlu
diingat adalah lakukan olahraga dengan cukup dan tidak berlebihan.
Berikut adalah jenis olah raga yang dianjurkan agar
cepat hamil.
1.
Berjalan kaki.
Jalan kaki merupakan olahraga ringan low
impact yang sangat baik untuk menjaga kebugaran. Jalan kaki bisa dilakukan kapan
saja dan dimana saja. Kita bisa melakukannya rutin setiap hari.
2. Bersepeda.
Olahraga bersepeda sangat baik untuk melatih dan menggerakkan otot paha dan
otot panggul, melancarkan peredaran darah, dan mengontrol berat badan. Bersepeda
tak perlu berat-berat, bersepeda santai keliling perumahan sudah cukup, asal
dilakukan secara rutin.
3. Bermeditasi.
Kegiatan bermeditasi seperti yoga banyak diakui efektif untuk menenangkan
pikiran, menghilangkan stress, dan menjaga kebugaran tubuh. Agar lebih aman, lakukan
meditasi yoga dengan bantuan instruktur.
Dalam beberapa kasus, meditasi yoga cukup
kontroversial. Sebagian kalangan menentang meditasi yoga karena alasan tertentu.
4. Olahraga renang. Berenang sering disebut
sebagai olahraga yang paling baik karena semua otot bergerak. Berenang sering
jadi olahraga favorit karena dianggap bisa membuat badan jadi atletis. Olahraga
renang banyak disuka lantaran kita seperti sedang bermain-main saja bukan sedang
berolahraga, padalah sejatinya ya olahraga juga.
Konsultasikan ke dokter bagi calon ibu yang
ingin melakukan olah raga renang ini.
Bagi calon ibu lakukan olahraga dengan sebijaksana mungkin,
jangan terlalu berat dan hindari jenis olahraga yang beresiko seperti melompat,
atau kebanyakan stretching. Terlalu banyak
atau terlalu berat berolahraga malahan bisa menyebabkan kelelahan.
Hindari olahraga yang bisa menimbulkan resiko terjatuh atau cedera perut seperti senam tertentu, ice skating, berkuda, olahraga yang menggunakan raket dll. Hindari pula yang menimbulkan kontak fisik seperti basket, sepakbola, hoki dll. Serta olahraga yang memerlukan ketinggian.
Intinya, olahraga yang dianjurkan agar cepat hamil harus memenuhi factor keamanan (low impact) dan sebaiknya bersifat rekreatif. Sehingga calon ibu melakukannya dengan perasaan senang dan suka. Dengan begitu akan terhindar dari stress dan kehilangan gairah. Sebelum berolahraga pastikan membawa bekal minuman yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.
Selain berolahraga, faktor makanan juga berpengaruh bagi pasangan yang ingin cepat hamil. Tentang kaitan makanan dan kehamilan silakan baca artikel ini. Semoga bermanfaat.
Hindari olahraga yang bisa menimbulkan resiko terjatuh atau cedera perut seperti senam tertentu, ice skating, berkuda, olahraga yang menggunakan raket dll. Hindari pula yang menimbulkan kontak fisik seperti basket, sepakbola, hoki dll. Serta olahraga yang memerlukan ketinggian.
Intinya, olahraga yang dianjurkan agar cepat hamil harus memenuhi factor keamanan (low impact) dan sebaiknya bersifat rekreatif. Sehingga calon ibu melakukannya dengan perasaan senang dan suka. Dengan begitu akan terhindar dari stress dan kehilangan gairah. Sebelum berolahraga pastikan membawa bekal minuman yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.
Selain berolahraga, faktor makanan juga berpengaruh bagi pasangan yang ingin cepat hamil. Tentang kaitan makanan dan kehamilan silakan baca artikel ini. Semoga bermanfaat.
